Quer emagrecer nas férias, cardápio !
1 º - IR AO PARQUE : O segredo de aproveitar uma tarde no parque é saber se exercitar de modo certo.
Se for correr, não se esqueça de se aquecer antes e se hidratar durante e depois. Invista em alongamentos e agachamento.
Cardápio : Antes - Maçã ou banana, cerca de 1 hora antes.
Depois- Pão de forma integral com fatia de queijo branco e um copo de suco de fruta natural.
2º - EM CASA : Você pode chamar sua BFF para passar o dia na sua casa e vocês ligam o som e dançam muito. Da para perder até 300 calorias por hora com essa atividade.
Cardápio: Antes- Banana com aveia, cerca de 2 horas e meia antes.
Depois- Pão de forma integral, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada e suco de fruta.
3º -FAZER UMA TRILHA DE 30 MINUTOS : Esse é um ótimo plano para curtir nos finais de semana e feriados. Além de poder conhecer paisagens incríveis, da até para levar a família toda no passeio.
Cardápio: Antes- Uma barra de cereais cerca de 1 hora antes.
Depois- Macarrão com legumes, bife ou filé de frango.
4º- PLAY : Se você gosta de jogar videogame, invista nos jogos de movimentos, como os de esporte e dança, assim você também cuida da saúde.
Cardápio: Antes- Iogurte com granola e mel, 1 hora antes.
Depois: Leite com achocolatado, pão francês com leite e presunto magro.
5º - ANDAR DE BIKE OU NADAR : Além de essas atividades serem super divertidas elas ajudam a relaxar e a equilibrar seu corpo. O legal é que também da para cuidar da sua saúde junto com a galera. Os passeios de bicicleta e as aulas de natação vão fortalecer seus músculos do corpo com uma atenção especial para as pernas.
Cardápio : Antes- Barrinha de chocolate ao leite, cerca de 90 minutos antes.Depois- Vitamina de leite com frutas e linhaça ou outro cereal.
Aí, estão algumas dicas, para você não abusar nas férias!
Beijinhoooos Camilinha <3
Adoro vocês ! :)
